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中老年人合理的膳食准则;.

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发表于 2024-1-25 10:31:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
  中老年人合理的膳食准则就满意如下几点需要:

  1、热量适合,以能保持标准体重为宜。

  2、膳食中的蛋白质质量要高、数量适合。每日应饮奶250毫升,适当的禽、鱼、瘦肉及豆制品,及少数的蛋类。
        
  3、动物脂肪要少,尽量选用植物油。

  4、供应充足的水果(每日100~200克)、蔬菜(每日400~500克)。

  5、常常能食用一些坚果类、菌藻、粗粮、杂粮。

  6、每日食盐摄入量控制在8克以下。

  文章源自:江门饭堂承包
  http://www.jm-hewang.com




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